有的朋友锻炼半年，明明耐力、体力、精力等等都跟上来了，体质改善了很多，但总感觉还差那么一点，不是时常能保持精力充沛的状态，时不时也还有易犯困的问题，特别是人过40，很难回复到2/30岁时的锻炼后状态。那时候不一样啊，人年轻中气十足，精力勃发旺盛，狠练一个月都能感受精气神的不同。
我们叙述年轻的状态，常把“中气十足”挂嘴边，这应该是要素之一，当然年轻时不单是中气足，精气也更足，很多练家，同时练静坐，从精神状态的静养中“转收精气”。
以下三式，动作量不大，一天一次二次，每次三、四十分钟，式子来自传统，却符合现代医学理论，可以给您带来快速“精进”的效能，更还有健腹、减脂之效。相比一些在腰腹健康状况不明的情况下，就要求习者健身时大幅抻拧，三式更具科学合理之义，也无需按摩刺激生殖器周边，做法更安全。