没去过健身房，都是最近减肥在瞎练

顶一下

刚推了1组5个75公斤的，85应该能推一个

水平分级：初学者，新手，中级，进阶，精英。
可以明确的说，你目前是【新手】水平。
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排除极度缺乏锻炼的人，和极度消瘦的人，平均身高的健康成年男性在熟悉动作后，卧推应该能做到50kg左右（上下10kg偏差吧）做5x5，属于【初学者】水平（当然现代人普遍极度缺乏锻炼，所以初学时低于这个水平也很正常）。
然后大概50-80kg左右做5x5，就是【新手期】。一般用5x5计划训练，在【规律训练，吃好，休息好，不受伤的情况下】，应该每次练能做到增长2.5-5kg甚至10kg，这个阶段大概会持续6-8周左右（也可能长点短点），力量的增长主要由神经募集能力的提升主导。你目前大概就处于这个阶段的中后期。（当然具体的公斤数可能高点低点....）由于这个阶段增力快，新手特别容易膨胀...所以也特别容易变成新手膨胀期......
大概超过80kg上下做组，1rm差不多100kg，就是中级水平，这就脱离新手期，入门了，也就是网上经常说的【100kg入门水平】。（不过这仍然只是个大概的平均值.）一般来说，这个阶段做5x5会感觉增重速度明显变慢，疲劳管理也开始变得比较困难，具体的，每次加重量应该不到2.5kg了...而且可能需要适当的安排一下减载计划了。这个阶段的力量增长会由募集能力主导转变为肌肉增长主导。
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按我上面说的这种情况，两个月左右就练到的水平，是不是有手就行....？
但对于特别瘦的和特别缺乏锻炼的人，他们基础的肌肉量就过小了，我见过一开始推空杆都能被压的（实话说，这还不如一些偶尔运动的女孩子.....），这样的其实谈不上什么神经募集能力了.....他们比较适合用8-12个一组的重量，优先做增肌训练，那周期就比较长了。加上可能无法保证规律的训练和休息，甚至吃的或者吸收也不太好，练一年才能做到也是很有可能的。
还有一点，就是过去大多数人实际上普遍采取健美的训练体系，并不重视增力，七八十公斤做组足够他们练出很好看的身材了，所以他们的印象中增力是比较缓慢的。

100kg 是第一道坎

无敌了 不可能没训练痕迹 都70kg5×5了

如果你每个帖子的重量都没虚报的话 天赋无敌水平

今天状态不好，70练到第七组就被压了，75一组只做了4个，估计恢复不过来

其实我感觉哑铃卧推比杠铃卧推更有效果，杠铃卧推当热身做，主做哑铃卧推，20公斤的一组10-12，效果更佳！！！

有手就行

今天又推了10组，70的一组8个，65的一组8个，其他八组65-75一组5-6个，练完卧推其他的练不了了，最近状态很不好

可能还在减脂，状态不太好，都不想减了

没入门