01.艾灸或按摩有助安神的穴位
穴位：百会、安眠、印堂、神门、太渊（可根据自己情况，一起或任意组合穴位）。

02.放松心情
为帮助你克服睡眠问题，睡前半小时左右，躺在床上看一本好的小说或一本心灵成长的书。这种练习给你的身体一个放松的机会，而不是试图强迫它直接进入睡眠。但是要避免惊悚小说或其他令大脑激荡的读物——要让自己躺在床上昏昏欲睡，而不是越看书越清醒！
03.避免摄入糖和碳水化合物
睡前不要吃含糖的甜食、巧克力、单一碳水化合物、果汁或高血糖的水果，因为它们会使血糖飙升，增加能量，而且你会在醒来时感到饥饿，实际上加剧了失眠。相反，尝试在蔬菜中加入一点蛋白质，或少量含有蛋白质的复合碳水化合物，这些可以促进褪黑素的分泌，帮助你快速入睡！

如果你每周至少有三个晚上睡不好，而且持续时间超过一个月，建议你去复燕堂国医馆咨询可能的原因，并制定一个治疗方案。