已经从余恐发展到对别人的声音有强迫症加一些余恐的症状

就是余恐就是余光里别人一动，你也跟着一动，所以别人才会觉得你看着他，你余不余别人根本不知道，但是我由于对声音有强迫症，所以就会一直听到他声音一开始我就动一下一停下我就动一下，就是不用看他，听到他的声音都会动一下，他可能会想为什么我动一下你就动一下你盯着我看吧，然后即使你根本没看他，他也会以为我看着他，然后高中的时候因为有余恐这个问题想好好学习都专注不了，后面慢慢从余恐发展到不仅有余恐对别人的声音有强迫，到最后高考也没考得多好，家里人也都不理解我，觉得这都不是问题，觉得我一点也不体会他们的良苦用心，确实也有自制力问题的时候，但很多时候，我想好好学习的时候我控制不了大脑，专注不了，上课在课堂上面也完全控制不住自己不去在意别人的动作，然后很多男生就觉得我喜欢他们，觉得我很渣，喜欢这个喜欢那个（骂的肯定更难听哈哈，有的女生就讲我坏话，这些都加重了我的问题
其实余恐的本质:就是我们在意别人的看法和内心不够强大和胆小
所以性格敏感自卑不自信胆小的人更容易得
感觉这个问题解决的办法就只有破罐子破摔了，让自己变得强大自律更好了，但是我现在还没办法这样