一般来说，自行车的装备会根据个人需求和骑行路况来决定。以下是一些常见的自行车装备：1. 挡泥板：在雨天或者潮湿的路面上行驶时，装上挡泥板可以避免脏水、泥土等溅到身上，提高舒适性和安全性。但在一些比赛或运动型骑行中，为了减少风阻，有些人可能会选择不安装挡泥板。2. 车灯和反光器材：夜间或阴暗环境下骑车时需要使用车灯和提高可见性的反光器材，保障安全。3. 手套、头盔等个人防护用品：这些可以根据个人需要进行配备，以保证身体健康和使用舒适性。4. 水壶和水壶架：长途骑行需要随时补充水分，所以水壶和水壶架是必不可少的装备之一。5. 前后减震器和刹车系统：对于崎岖的山地路面，拥有好的减震系统和可靠的刹车系统非常重要。关于姿势问题，建议进行调整坐垫高度、调整把手与坐垫之间的角度等以达到最舒适的骑行姿态。如果前把太低导致身体必须俯身骑行，可以考虑更换低阻力把或者加高车把的高度；而如果胳膊负担过重，可以通过增强手臂肌肉力量和使用支撑手套等方式缓解疲劳。另外，适当的使用腰腹力量抬升上身的重量也可以改善骑乘感受。

不装挡泥板，雨天不骑或者穿分体雨衣。坐姿看B站视频调节