冥想是一种有效的方法来减少思维和焦虑，并提高专注力。以下是一些技巧可以帮助你在冥想过程中停止思考：1. 专注于呼吸：将注意力集中在呼吸上，深吸气、慢呼气，帮助你放松身体和大脑，减轻杂念。2. 注意感知周围环境：尝试感受你的皮肤、触觉和周围的温度变化，这有助于你将注意力从思绪中转移出来。3. 渐进性肌肉松弛法：按照顺序收缩和放松身体的各个部位，可以降低紧张情绪，使你更容易控制自己的想法。4. 用正面语言暗示自己：使用积极的自我提示和鼓励，例如“我可以做到”或“我已经进步了”，这有助于消除负面思维。5. 做一些简单的任务：在日常生活中集中精力完成简单而具体的任务，如洗碗或者整理桌面，能帮助你把注意力放在当前的任务上，避免胡思乱想。6. 在实践中保持耐心和坚持：冥想不是一天之内就能见效的技能，需要长期的实践和耐心。每次练习时都要持之以恒，不要放弃。请记住，冥想的目的是让你更好地了解内心的状态，而不是完全停止思考。通过观察和理解自己的思维方式，你可以逐渐掌控它们并向内探索更多的内心世界。

好像时间久了念头就减少，脑袋就空起来，耐心坚持

我是这样做的，各种想法来了就来了 尽量保持觉察 觉察到思想跑了后就深呼吸两下，慢慢的把注意力拉回呼吸上这里不要急，慢慢的拉回来 刚开始那思想多的绝对

每天坚持，自然而然杂念就少了。直到没有。

思绪多是很多人都会有的一个状态，这是生活经历和习惯导致的，可以分散自己的注意力，多读书，读书有集中精神让自己的精神安静下来的功效

无私无虑，但有敏锐直觉，可以进入完全清晰静观一切的知觉状态