今天教大家如何自测自己是虛胖还是实胖?
各自都有什么特征?针对这两种肥胖类型又该怎么减呢?
虛胖特征:
肥肉软、肌肉松垮无形、食量不大、不太爱吃肉、更喜欢吃碳水、身体怕冷很少运动、易感到疲劳，少吃少喝还是胖、身体代谢水平低下。
实胖特征:
食量大、喜爱大鱼大肉、肉比较结实、肌包脂体型力气大、爱动、有些怕热。
实胖怎么减？
正确饮食月减10斤以上
1、控制饮食总热量，少吃零食
2、控糖，限制甜食摄入
3、少肉
4、增加高纤维食物(蔬菜/玉米/薯类)
5、控制脂肪摄入，拒绝高油食物
6、增加中轻度有氧运动，如慢跑、游泳、有氧操等
7、食养内调，用更优质的食物代替平时饮食，如: 闲小豆的美体1号+脾胃1号
虚胖怎么减？
正确饮食月减10斤以上
1、少吃重口味、刺激性食物
2、控糖，少吃甜食和含糖饮料
3、控制脂肪摄入，多吃优质蛋白
4、多吃热量低的食物，如五谷杂粮
5、适当运动出汗，提高代谢，平时多揉揉肚子
6、食养内调，用优质食物代替平时不良饮食，如: 闲小豆的美体1号+脾胃1号