最喜欢瘦的，瘦出来的腹肌好看，喜欢苗条的小细狗身材！

增肌粉➕肌酸粉➕三大项训练一个月就胖

171,116斤。练了半年没长一斤，可能是吃没跟上。

天菜！精品！

拼夕夕上搜增肥试试

你比我强壮。

多多上猴头菇蛋白粉，30左右一罐喝一个月，自己买一罐试试，不用买贵的，我之前只买最便宜的，以前20多一罐，现在30左右了，，，涨价不少。喝一个月胖8.10斤的没问题，，不用锻炼，我都是吃完就躺

曾经我也是一个常年被人嘲笑为“竹竿”，“猴子”的大瘦子，177的身高，常年徘徊在100斤左右，后来通过两个简单的方法，花了100天增重，第一个月就涨了10斤，100天后就到了125斤！！下面我就分享这俩个简单的方法……
我是一个南方人，自小就很豆芽菜，家人也都是遗传性的瘦子，我从小就被叫做瘦子，猴子，我真的很讨厌这些智障的叫法，特别是夏天穿短袖的时候，露出的胳膊很细，让我感觉很难为情，夏天穿衣裤像个竹竿，很不自信，很不爽，每每照镜子，就感慨，我为什么要这么瘦？真难看！！这让我抬不起头！
我青少年时代虽然学习成绩不错，但是一直不自信，缩手缩脚，公开场合尤其拘谨。
对于青春期的男孩子来说，瘦弱，自卑，拘谨，在我们这个社会是很吃亏的，有喜欢的女孩子也不敢表白，甚至有女孩子喜欢自己我都会畏缩……反正，我是受够了作为一个瘦猴子的身份。
有次被一个智障工人嘲笑：“瘦猴子，下巴尖得可以杀人”后，我终于下定决心增重了！！
我要变壮！老子要变壮！！！！我要壮20斤！！！
我攒钱上健身房，跑步，疯狂运动，上网搜集任何和增重相关的资料，我每天早上照镜子的时候祈求耶稣佛祖等各位大佬：让我壮10斤吧，我壮一点一定很帅！！
我试着强迫自己多吃，吃蛋白粉，看各种书……摸索了两三年结果依然是一个瘦猴子，177的身高，体重依然徘徊在100斤左右，这感觉真的很糟糕，我的整个青少年时代都被这个问题困扰，无论是上图书馆，商场，上街，我都自卑得无地自容，社交场合更是能避免则避免，当然也有好处，我有大把时间去图书馆借书看，我的知识储备很强大，但是，因为自卑，我的行动能力很受限，这就像一个太监懂得很多床上功夫，但是无法施展一样痛苦！！
久病成医，有天在图书馆翻书，有本书给了我很大的启发，里面说，我们瘦子的问题在于，我们吃不进过多的固体食物，但是我们可以在饭后喝进去一些流质食物，我看那哥们增重简直易如反掌，于是我跟着效仿。是的，我胃口很小，吃多点就吃不进了，就会想吐，但是多喝流质食物，我是可以做到的，而喝的越多，胃口越好，我突然发现人的胃口是可以变大的，我逐步对自己能变壮有了信心——虽然我的父母一直告诉我，我们家都是小骨架的人，就死了变壮的心吧！！
另外，就是我去健身房学会了一个道理：瘦子要少跑步少做有氧运动，多做力量训练，这样才有利于增重，我自己的观察确实是跑步很掉体重，虽然我个人很喜欢早上在公园里晨跑，喜欢在阳光清风里飞奔的感觉，但是，确实不适合瘦子，越跑越瘦是真的。所以，瘦子朋友们，千万要少跑步。胖子朋友们，你们一定要多跑，超级掉体重，撒谎，我是小狗！！
另外就是天天去健身房我根本没时间，我经过在网上研究，发现图书力量训练效果也一样好，甚至更好，因为不会受伤，我在健身房练习就受过两次伤，花了两个月才恢复好，我就在附近的公园做徒手力量训练了，结果效果不错，因为可以在户外晒太阳呼吸新鲜空气，每天睡得更好，吃得更香！所以，我强烈推荐瘦子朋友们去户外公园做徒手训练。
果然，用这两种方法后，我半年就涨了25斤！！当然，这有点过于极端了，但是我还是很高兴，我发现自己变壮了，穿衣服好看了，以前腰部肌肉无力，以前身子总是容易自然佝偻，即使刻意挺胸抬头也挺不直，壮了之后呢，很自然就挺拔了。人也自信，开朗，开心多了。
这就是我花了很多时间变壮的心得，我偶尔在街上看到很多很瘦的青少年，就想起了过去的自己，他们本应该在朝气蓬勃的少年时代恋爱，当众表现自己，结交朋友，发展自我，可是因为瘦弱，自卑，他们错过了人生中这些最美好的事情，我为他们惋惜，而我分享这些出来，是因为面对一个曾经给我青少年时代很大困扰的问题，被我解决了，而很多人依然被这个问题困扰，我想分享这些心得，帮帮他们。
以前我帮助过邻居家的两个豆芽菜少年，他们第一个月就涨了10斤，半年后涨了20斤，有个夸张的甚至涨了30斤！！所以，我就想在网上分享出来，帮助更多的瘦子。
偶尔有朋友私信我一些增重问题，咨询多了，我就想，为什么我不把这事儿当做一个副业来做呢，我可以提供咨询，督促服务，我对瘦子变胖变壮简直是专家级的，我了解瘦子们的所有自卑，苦恼，我也了解所有增重细节，无论是心态，饮食，运动，睡眠，计划等等，我都知道，因为我特么的从娘胎里出来就是一个瘦子啊，还有比我更适合教人变胖的吗？
我可以根据你的个人情况，教你制定针对性的饮食搭配，教你怎么制作经济可口的流食，教你制定适合的健身计划，我可以督促你增重计划的执行，回答你增重路上遇到的各种问题，我是你最佳的增重教练！！
以中国的天文数字的人口计算，我一年帮助一千人应该问题不大，每个人收费1000块，这份副业也有一百万，算是不错的收益了。前面20个人免费，后面的收费，快点动手啊少年们！！
另外，我是一个作家，写过一本豆瓣评分8.8分的书《少，就是多：极简高效生活指南》，加我的亲亲们，我都可以免费的送给你一本免费的电子版，里面有几个章节是专门讲我以前的运动，增重，饮食的心得，前面1000个人都免费送电子书喔！！
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