小白提问，5公里的长间歇对全马有用吗【马拉松吧】_百度贴吧

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小白提问，5公里的长间歇对全马有用吗

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IP属地:上海

来自Android客户端1楼2023-08-13 21:02回复

像这样，第四个开始掉速度了

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2023-08-13 21:04

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能力很强，不过全马间歇的话2km每个比较好，多组。比如6个

IP属地:江苏

3楼2023-08-14 10:47

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当然有用，很多精英运动员会采用这样的训练手段，比如说贾俄仁加~

IP属地:河南

4楼2023-08-14 11:38

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当然有用！5公里一般跑半马配速到乳酸阈配速，非常好的乳酸阈训练

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2023-08-14 12:10

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你这叫小白，小白肯定不同意

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2023-08-14 13:33

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这个管用的很哟，反正我跑不了

IP属地:河北

7楼2023-08-14 14:51

小白的我回答不了

IP属地:福建

来自Android客户端8楼2023-08-14 15:21

妥妥的大神，连续四组5公里间歇，速度实力破3没问题，全马就按照410配速跑后程掉一点应该妥妥破三。

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2023-08-14 16:34

退下了

IP属地:天津

来自iPhone客户端10楼2023-08-14 16:57

非常有效，建议休息时间不超过5分钟

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2023-08-14 19:30

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有，加油

IP属地:山西

来自Android客户端12楼2023-08-14 20:24

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说句实在话，这种间歇跑半马都没用，你自己跑一个全马就知道是什么概念了，我是你。

来自Android客户端13楼2023-08-14 23:32

作为基础训练可以

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2023-08-15 00:59

不错呢，逐步加长距离，练10公里间歇，五组这样，对耐力和速度的提升都会更大

IP属地:广西

来自iPhone客户端15楼2023-08-15 01:35

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