一、为什么孕期还有必要注重叶酸摄入量？
很多女性都会在备孕阶段给身体补充叶酸，在怀孕后难免生疑：平常的孕检并无异常，那么还有必要继续注重叶酸摄入量吗？是有必要的，尤其是在孕早期。孕妇保障叶酸的摄入量不应止于备孕阶段。
叶酸是一种水溶性维生素，是细胞生长繁殖的必需物质，可防止可能导致癌症的基因突变。在孕期，孕妈保障叶酸的摄入量，能明显降低胎儿在生长发育过程中出现发育不良、神经管畸形、流产的风险，能明显降低孕妈患先兆子痫的风险。所以说，若是孕妇能够保障叶酸摄入量足够，包括科学补充叶酸，确实是有意义的，是给孕妈自身和胎儿健康的一个预防和保障。
二、机体如何有效摄入叶酸呢？

有效摄入叶酸的来源有两种。一方面，叶酸存在于天然食物中，称为“天然叶酸”，富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果以及坚果类。另一方面，还有“合成叶酸”，如叶酸补充剂。
三、哪些孕妇需要额外补充叶酸？
如果靠食物摄入叶酸已经足够了，那就继续维持健康的饮食习惯。由于天然食物中存在的叶酸经烹调加工后会大量流失，有些孕妇又因个人体质问题，很可能出现体内叶酸水平不足。
由于个体体质差异，有的孕妇会对叶酸的吸收有缺陷；还有的孕妇患有肥胖、癫痫；有的孕妇的直系亲属中有神经管缺陷孕育史。对于以上提及的孕妇群体，是有必要更加重视叶酸摄入量的，有必要适当补充合成叶酸。因为合成叶酸的稳定性更好，机体对合成叶酸的吸收率远大于天然叶酸。适当补充合成叶酸，有益于保障孕期身体对叶酸摄入量的需求。
四、叶酸摄入量足够即可，不宜过量。
注意，每天保障600微克左右的叶酸摄入量即可，不宜过量。
孕妇如果叶酸摄入过量，会干扰到胎儿对锌的吸收，可能增加胎儿低出生体重的风险。可能干扰到对维生素B12吸收程度的监测，进而影响对机体贫血和神经问题的诊断和治疗。
孕妇摄入叶酸，不论采取什么方式，都要掌握合理的度，尤其是补充合成叶酸的孕妇，更应根据身体情况灵活调整。