很多营养专家，天天在抖音上宣传轻断食，知乎也搜到这种文章，简直是眼花缭乱的胡说八道。这里补充一点心法，希望养生朋友不要搞坏身体。
进餐有人喋喋不休指责吃多吃少吃相不好，干扰人与食物灵的对接，灵不认可食物，食物就变成了肠胃的负担。贫困潦倒天天喝粥不一定生病，富人吃优质蛋白质维生素也不一定健康。在鸡鸭鱼肉中间挑来拣去，缺少了心境（灵）对食物的需求，会造成肠胃吸收异常。服用功能性保健食品，比如人参虫草燕窝花胶，期望值越高反而作用越低，因为意识不代表灵，灵指挥代谢系统，意识强烈必然削弱灵的作用。
断食要循序渐进，首先认定少吃可以增强吸收能力，把这个想法反复实施变成习惯，然后认定看几眼闻几下也能隔空吸收食物养分，同样把这个想法变成习惯。当你习惯到完全脱离意识的时候，为了不让你饿死，灵会启动其它方式补充身体所需，比如让毛孔吸收空气中的水分，比如晒太阳让体内转化光和蛋白。普通轻断食只是少吃，学会这些足够应付了，道家辟谷还需要更多的练习方法。