先讲一个关于冬泳的通论。。一般14度左右。可以游泳半小时。。就应该上岸了。每低一度。最好减少2分钟。
一般。零度的水里。。最好游泳不超过1分钟。。真的很冷。。1度2分钟。2度3分钟。以此类推。
这个零度的水里。。据说。有特种战士。能抗半小时。。中国打抗美援朝的时候。也有老一辈。在低温里超过半小时的。。。。但是今天的国人被保护的太好。。很少能接触这样极端的环境。。身体适应能力一旦出问题。可能就是大问题了。
这一段，说白了。。人有很强适应力的。但是有极限。。不要轻易挑战。。关于。这一块。。死的也不是一个俩个了。
我比较记得的俩件事。。某男。。西藏。徒步。。掉冰水里了。。就没有然后了。。。再有。。西藏边境。。三哥跟中国拼火力。。。后勤保障不好。。掉冰水里。。就死了不少了。
科学冬泳。。强健身体。。胡乱冬泳。。以命相搏。。

讲一点相关人的知识。。。为什么。。人有极限。。寒冷到底多可怕。
人是恒温动物。。我们都知道。。37度的体温。。。。。人这个体温范围很窄的。。
严格来讲。。是核心的温度必须是37度。。。高到41度就会高热惊厥。。活活热死。。不然脑子就烧坏了。当然是能撑一会的。。撑过着一会。体温没下来。就没好事了。具体多久，确实人个体有差异。非要划个线。半小时以下。。。还有机会。。超过了就不好说。
人体的下限。。就更夸张。。。。一旦核心温度。。低于35度。。人就会昏迷了。心跳减慢。代谢下降。这个温度维持半小时左右。没事。。超过了。就很难救的回来了。
请记住。。我说的是核心温度。。比如。耳朵里面。。肛门。。口腔里面。等等。。。四肢。体温过低。。短期内没事的。时间长了。就起冻疮。。。再长就可以截肢了。。
还有。。。运动会产生大量热量。。这个没错。。但是有一种情况是。。你产生的热量。。没有你散发的热量多的时候。。体温就上不来。。最后结果也很糟糕。。
某年某处组织的跑步比赛。。死那么多人就是这么个事。。。叫失温症。。体温全流失了。导致核心低于35度以下。就再也不用跑步了。

一个关键点。
人的自我感觉。。。冬泳。。当你，脱了衣服。。感觉到冷。。适当活动。。
一般10分钟以后。。身体会明显的回暖。。让你感觉不怎么冷了。或者是有点热。。。这个时候就是游泳的最佳时机了。。。身体适应了。
通常。。这个时间能保持4个小时左右。。。但是重点要看外界温度。。外界温度非常低的话。。你自身产生的热量会迅速的流失。。。直到热量耗尽以前。
你就会再一次感觉到非常的冷。。发至内心的冷。。。这个时候到来之前。就要马上采取保暖措施。。
比如，穿上干的衣服。。。烤火。。洗热水澡。。。等等。。让体温保持住。。有感觉之前都还来得及。没事。
如果不管。。接下来。。就是逐渐的意识模糊。就是真正危险的开始了。。还不管。就不远了。。这会处理得当。还来的及。
就是保暖。

人在极端环境下。。。四肢体温过低，，核心温度维持不了的时候。
大脑中枢潜意识里就会。调动浑身肌肉。血液循环。加快心跳等多个措施。。。迅速燃烧身体的糖分和脂肪。来提供热量。。。并且。收缩四肢的热量供应。。重点供应中枢核心温度。
这时候。人反而会感觉热的要死。。想脱衣服。。。这就已经非常危险了。离冻死已经很近了。。没喝酒。大概率评估下环境。都不敢脱。。。脑子还灵光的。马上就是找避风的地方。。升火。。不灵光的就是等死了。
因为这个环节已经是发动了人体自我保护的最后机制了。。。我说了。头十分钟。。感觉热了是没事。。。长时间暴露在寒冷的环境里。。你觉得越来越热乎了。。
这可还行。。。要死了。。马上的事了。能感觉到。就要想办法。保暖保暖。。。救过来也是要病一场了。
希望。前面这几楼看清楚，再来说这一层的问题。。。。这一层已经是最最极限的状态了。不是你普通。雪地里走俩步那种冷的概念了。
冷到一定程度。。。人会感觉热的难受。。。。注意前提。。是冷到一定程度。
不是你烤着火。穿的厚棉衣。你感觉热。。。。这不就是很热。热的受不了。。。。再说一次。是冷到一定程度。。突然感觉很热不是什么好事。
四肢冰冷。都没知觉了。你还感觉热的想拖衣服。。这会就是要想办法对自己急救了。
不过说句老实话。。到这一步。。很难很难。。因为外界真有条件的话。。不至于拖到这一步。
这里主要还是要说冬泳。。。一般开始冷。没事。长时间冷。早点上岸穿衣服走人。

最后。讲一点。。人体保暖。。。1人本身是穿了一件几乎覆盖全身的棉衣的。。。叫做脂肪层。。。这个东西。。冬暖夏凉。。非常不错。。。所以。胖子比瘦子耐冻。。。。第二个原因是胖子的皮肤面积。。按照比例来算。。比瘦子要小。。散热更少。。。
我说的是比例。。不是绝对面积。。绝对面积一定是胖子多。。但是比例不是。比例是瘦子更大。。就是瘦子更容易散热。
所以瘦子更需要积极的保暖。。因为你就是恒温动物。。体温下降到前面写的程度。。就会发生危险。

第二。。湿透了的衣服。。并不能保暖。。还会加速热量流失。。所以。湿透的衣服。没有任何保暖作用。
人穿衣服暖和。。是因为。。人体自身在一直产生热量。。。穿上衣服以后。。。这个热量流失的慢了。留下来了。所以会感觉温暖。。
所以。人感觉热乎了。。靠的是自己产生热量。。。。喝酒加快循环。产生更多的热量。所以。热乎了。。。再不然就是烤火。。。。穿更多的衣服。。本质上都是防止身体的热量快速流失。。
而不是衣服是热乎的。。。现在有红外线和自发热的衣服。。。。红外线就是要晒太阳了。。。自发热。。是衣服吸收汗液以后。能在一定程度转变成热量。。保持一定热量。
一句话总结。。。衣服的作用是锁住你自身产生的热量。让它少一点流失出去。
简单说。。就是保温杯了。。。首先得是水是热的。不然就没保温一说了。
湿透的衣服。。。就不能锁住热量。。还要需要热量去焐热它。结果就是跟没有穿衣服一样的结果。
在湿冷的环境下。。有时候。为了保持衣服的干燥。。是要脱下来。密封好的。。。而不是穿的过水。过河。下水。。
这样做。。下水那会。衣服没湿透。。感觉不冷。。。后面没办法保持衣服干燥。。就会持续丢失热量。。直到身体不能承受。。活活冻死。