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人生第一个半马

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前半段完全是有氧慢摇，后十公里慢慢提速了，不知道这个跑法对不对？最后平均心率才152，继续努力，争取半马破2！
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2023-08-06 09:51回复
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-08-07 11:14
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      2025-07-22 09:36:53
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      跑了多少开始半马的
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-08-07 12:25
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        牛啊
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2023-08-07 17:23
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          步幅可以大点
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-08-08 00:20
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            六分配没必要跑半马，十公里先练到五分配，一天十公里月跑量都有300公里了
            来自Android客户端6楼2023-08-08 09:34
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              步幅拉到1m再拉到1m1这样十公里就五分配了，再看情况跑几个半马
              来自Android客户端7楼2023-08-08 09:36
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                方法对不对看个人。但是这个心态是非常好的。加油！
                IP属地:江苏8楼2023-08-08 10:10
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                  2025-07-22 09:30:53
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                  五分配每天十公里够了，4分30以上配速不用练间歇
                  来自Android客户端9楼2023-08-08 11:03
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