有没有懂哥帮忙解答【健身吧】

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我现在臂围35，训练二头10公斤不借力，但是练完没有什么太大感觉，不像以前那样酸胀，有什么办法可以让他继续刺激变粗吗，感觉练过没有太大变化

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2023-08-05 13:26回复

能做12次就加重，增肌核心是加重，不是感觉

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2023-08-05 14:52

收起回复

加重上不去可以略微甩上去下放的时候慢一点

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-08-05 19:04

前面都说了，能做标准
做12次就加重，重量至少能标准做6次，循环渐进

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2023-08-05 19:20

不重视离心吧次次离心做满二头爆炸，锤式也做上五组。

IP属地:天津

来自iPhone客户端5楼2023-08-05 21:06

做好离心控制

IP属地:上海

6楼2023-08-05 21:38

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