关节镜下臀肌挛缩松解术，其优点主要被描述成是切口小，恢复快，可视下安全。然而其术式还有一个优点就是不易再粘连，因为这个手术所用的刀叫等离子射频刀，此刀虽然叫刀，但功用不是“切”而是烧。与其说是把挛缩带切开不如说是把挛缩带部分烧光，这样曾经限制走路姿势的挛缩带不再粘到一起，以后他们只是与周围的肌组织相连。即使一些体质虚弱的术后无法很快进入康复训练状态的患者也不用担心在床上多躺两天会重新黏上。然而不练是不行的，因为手术只是扫除了你限制一些活动和姿势的障碍，你要实现你十几年甚或二十几年从没做过的动作，那必须经过模仿和练习。
下蹲时弓背向上，这是术后早期下蹲过程中普遍存在的一个现象，即使有些蹲的较好的，也存在弓背向上这种情况。不用担心，挺直腰杆是需要时间、耐心和毅力的，当然方法也要正确。为什么会出现这种情况呢？下蹲是一个协调动作，人体活动较大的部位叫活动关节，然而还有一些活动小的部位是很多结构协同进行的，他们每个活动都不大，但一起可以实现一些较大动作，我们暂称为协同关节，如脊柱，每个椎体看着都不动，每个和周围的椎体都不形成范围较大的活动关节关系，但他们一起协同作用，可以实现弯腰、后仰等很多大动作。同样脊柱和骨盆相连的区域就是这样活动不大的协同关节，正常情况下，下蹲动作是脊柱垂直向下，髋臀部位向前收，这一协同作用可以让人体顺利实现蹲这个动作。臀肌挛缩患者脊柱和骨盆相连的区域协同关节受限，脊柱向下蹲这个过程，髋臀无法正常配合向前收这个动作，基本是处于撅这个状态，术后早期在还没有顺应过来的情况下，基本都是由撅向蹲生硬改变，所以形成一个弓背向上。这里要说明两个概念，脊柱和地面平行的向下方式叫撅，脊柱垂直地面的向下方式叫蹲。
在下蹲练习中，一定要掌握要点：1宁可蹲不下去也不要脚跟离地，否则又撅了；2一定要抓住一个固定位置（如床头），因为弓背力量很容易造成后仰，导致摔伤；3.在最痛位置挺30秒还是必要的，臀部肿胀较重可以休息一天或两天。