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有关游泳训练量问题询问

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楼主近期开始在学校游泳，目前时间每天2000m，500m休息min左右，500m用时在13-14min左右，但是上岸后看swolf数据很不好看；楼主主要是想进行减肥塑型的训练，不知道运动量够不够。饮食目前也是轻断食。
楼主50m的话全力游大约在54s左右，今晚大家推荐一下训练方法 谢谢啦
IP属地:澳大利亚来自Android客户端1楼2023-08-01 20:41回复
    打漏了，每五百米休息3min捏
    IP属地:澳大利亚来自Android客户端2楼2023-08-01 20:42
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      2025-06-11 08:14:01
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      噢泳姿蛙泳
      IP属地:澳大利亚来自Android客户端3楼2023-08-01 20:42
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        吧里的大佬呢
        IP属地:澳大利亚来自Android客户端5楼2023-08-01 20:46
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          IP属地:澳大利亚来自Android客户端6楼2023-08-01 20:57
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            IP属地:澳大利亚来自Android客户端7楼2023-08-01 20:57
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              就现在你把身体数据和游泳数据做个标注 一个月之后在看 就目前游泳量够了
              IP属地:江苏8楼2023-08-01 21:14
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                减肥能成功主要还是靠改善生活习惯，这个量和花费的时间够就行了，坚持住了，运动和控食结合肯定有效，要是不能坚持，说个不好听的，只要你多吃碗饭，多整酒菜下肚，就足够抵消运动消耗了。
                IP属地:福建来自Android客户端9楼2023-08-01 21:43
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                  2025-06-11 08:08:01
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                  训练量主要是看自己的身体感受情况
                  可以慢慢缩短休息时间直到一次性完成
                  或加快速度
                  IP属地:陕西来自Android客户端10楼2023-08-01 22:48
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                    考研都复习好了？
                    IP属地:湖北来自Android客户端11楼2023-08-01 22:52
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                      考研都复习好了？
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端12楼2023-08-02 07:59
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                        减肥控制饮食，多喝水，运动应该处于有氧心率区间，时间45分钟以上，最大心率的60%-75%有氧心率区间可以消耗脂肪，每天2000米啊，建议抽出一天时间休息一下，不要把身体搞的太疲惫
                        IP属地:河北来自Android客户端13楼2023-08-02 08:38
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