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大哥们，最近跑了一段时间，都是跑一休一

只看楼主收藏回复

每天也就四五公里，跑一休一，配速七分
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-07-31 10:36回复
    现在右腿这个位置很疼，不管跑起来多慢都疼，而且骨头里面专心的疼，是什么原因啊！
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-07-31 10:38
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      2025-07-25 05:50:16
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      走路就没事，但不能跑，一跑就疼。
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-07-31 10:38
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        我感觉是拉伸没做好，还有就是长期没锻炼肌肉力量不足就会出现这些情况，我也跑了一个月，刚开始大半个月都各种不舒服，现在一个月了，这些症状都在慢慢消失，每天练小腿加强动作，拉伸热身都做到位了，慢慢就好了
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-07-31 14:36
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          不要单腿用力跑，跑完后不要做大幅度跨步动作，我也是这里痛，就是这两个原因导致的，休息一周现在好了
          IP属地:江西来自iPhone客户端5楼2023-07-31 22:59
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            是不是拉伸没做好或者你一开始没热身就跑太猛了
            IP属地:美国来自iPhone客户端6楼2023-08-01 00:19
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              你这个配速和距离照说不应该，但是只要有哪里疼就必须停，不能强行跑
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2023-08-01 13:00
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                跑休
                IP属地:山西来自Android客户端8楼2023-08-02 12:43
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                  2025-07-25 05:44:16
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                  肌肉力量不足，你这种跑量基本不会出现伤病问题，试着跑1休2吧身体没问题在恢复跑，注意跑前后拉伸
                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2023-08-02 14:54
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