在睡眠时，我们的身体器官基本上都休息了，肝脏的工作负担稍重，负责分解并排出毒素。人体的呼吸频率降低、肌肉放松，人整个身体进入深度放松和休息的状态。
以上所述，是大家对睡眠的普遍认识。同时，睡眠会影响大脑也是科学常识。那么，睡眠是怎样影响大脑的呢？若长期睡眠质量差，脑功能会退化吗？人会不会变得越来越傻？让我们一探究竟。这就不得不提脑内的一种“水”了，嗯？是脑子进水了吗？这里不要误会，不是侮辱人“脑子进水”的“水”，而是一种能清洁大脑的“水”——“脑脊液”。
人体在睡眠时，大脑的清洁系统最为活跃。清理有害物质的介质叫做“脑脊液”，由脑室产生。脑脊液除了可以为脑和脊髓提供缓冲屏障，其同样重要的职责在于：负责清理大脑当天的代谢废物和毒素。
脑脊液存在于脑膜的蛛网膜和软脑膜两层之间的腔隙。由于绝大多数人在白天的思维活动和身体活动量大，人体对血液、氧气的需求量就大。大脑内部血氧水平高，脑脊液的流动性随之就差，所以，脑脊液难以发挥清洁作用。
到了晚上的睡眠阶段，脑脊液便会开展神奇的“洗脑”工作。在我们睡觉时，血液会大规模地流出大脑，同时，脑脊液得以有机会广泛流入大脑，进行有效的清洁。大脑血液流出、脑脊液进入，在脑电波的推动下，如此循环数次，得以保障大脑的清洁效果。可以说，脑脊液是大脑的“清洁神水”，脑脊液清洁大脑是人体自我修复的重要环节。
脑脊液到底清除了什么代谢废物或毒素呢？必然要提到大家熟知的疾病——阿尔茨海默症。在睡眠时，脑脊液规律地流动清洁会带走β-淀粉样蛋白这类神经毒素，而β-淀粉样蛋白与阿尔茨海默症的患病率密切相关。
正常情况下，“脑脊液”的循环比较高效，每天会更新3到5次。因此，若是存在熬夜、失眠这类不良睡眠状态，必然会影响大脑的清洁效果，增加相关物质对大脑神经元和突触的负面影响。会影响到记忆力和思维敏捷性，导致认知能力退化，乃至增加像阿尔茨海默症这类神经退行性疾病的发病率。
睡好觉不仅有益于大脑保健，维持或提高认知水平，还能使第二天元气满满，有一定的美容养颜作用。充足的、高质量的睡眠能极大地保障人的生命质量。
所以，尽早行动起来，停止熬夜吧，改善睡眠吧。尤其是对于脑力工作者来说，注重睡眠质量，注重脑部保健，才能最大程度维持才思敏捷的优势啊。