左右腿膝压住左右两手，向左向右上提肩膀的同时，形成摇摆的动作。有点像是不倒翁，左右摆动，按白云子导引前后关联的式子要求，上提下压的左右摆动对脊柱的牵引还是很大的，应该是有纠正脊柱弯曲的效果。
可以参考边氏长寿功十三式的左右转肩，但这个动作由于有膝压，作用力更大了。
可以单独抽时间做这个加力版的肩膀上提下压，不一定要闭气操作，左右手、肩膀、后背经受不断的反复松弛、张提，坐了一天的上班一族会有一种精神上的满足感。