回复：求助大佬们给初跑者点建议【跑步吧】

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跑五休二，最科学。

IP属地:湖北

来自Android客户端16楼2023-08-01 13:56

跑步不练腿迟早要后悔，多做力量锻炼靠墙静蹲平板支撑必不可少。

IP属地:云南

来自Android客户端17楼2023-08-01 14:36

昨天第一次突破5公里，跑了7公里，感觉挺舒服的，还能再跑一点，但是怕得不偿失，一下跨越有点多，下个月再尝试10公里吧，现在跑二休一，体感很好，继续坚持

IP属地:江苏

来自Android客户端18楼2023-08-07 10:37

加点跑休，或者一天节奏跑，一天慢摇跑，反正强度别拉太满给身体适应时间

IP属地:浙江

来自Android客户端19楼2023-08-13 09:58

收起回复

听楼上的，跑一休一，别追求量

IP属地:陕西

来自Android客户端20楼2023-08-14 19:32

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