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新手问个问题

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我大概健身10个月了 净身高172 健身前体重180斤左右 现在140斤 饮食就吃家常菜 现在体脂大概还有个20多 我想的是就这样接着吃家常菜还是准备开始控制饮食吃干净点 我还是想看到腹肌一次的
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2023-07-21 12:05回复
    想减脂，就必须要有热量缺口，随着体重下降，你基带也下降，所以必须调整饮食，吃的更干净，保持每天热量缺口。
    IP属地:英国来自iPhone客户端2楼2023-07-21 13:37
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      我之前也是8个月减了35斤就看到腹肌了。你这个身高到120到125斤左右就能看到腹肌线条，之后就是增肌了。
      IP属地:英国来自iPhone客户端3楼2023-07-21 13:38
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        身高体重来说饮食热量正常
        来自iPhone客户端4楼2023-07-21 13:39
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          等一段时间体脂一直没变化了 在考虑饮食
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-07-21 15:12
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            新手的话，最好先去补充点知识，不要随随便便就，减脂
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-07-21 16:23
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