短期熬夜的危害一般可以弥补，但长期熬夜的危害通常无法弥补。因此不建议长期熬夜，建议早睡早起，保证充足睡眠，养成良好的生活习惯。
熬夜会导致人体的生物钟不能正常运转，从而影响内分泌系统的分泌规律，对神经和心血管系统等都有不同程度的损害。如果短期熬夜，可以通过白天增加睡眠等方式获得一定程度的弥补效果，但如果长期熬夜，身体长时间处于亚健康状态，损害逐渐积累，最终会对身体造成永久性不可逆的损害，则通常无法弥补。此外，长期熬夜对生活和工作都有不利影响，会导致思维能力和反应能力降低，注意力不集中，由于晚上睡眠不足，白天会出现犯困的现象，从而也会导致工作效率低下，因此不建议长期熬夜。