到了夏天，我们就明显感受到了夏季磨人的高温，心情就会变得烦躁。人也会没有精神，为什么一到夏天，就会容易心情烦躁，如何应对?
夏季的到来，不仅是明显升高的气温，还有一种气也在慢慢地涨起来，就是阳气。医生认为夏季也可以养生，特别是养肝。因为天气热，身体的能量就会大量的消耗，中医上就是说，容易使人气血不足，身体湿热，肝脏不能得到充足的营养，身体的代谢能力就会下降，不利于肝脏的健康。二夏季养肝，注意“二宜”“二忌”【二宜】1.合理饮食夏季养肝，对于饮食第一建议就是营养均衡，每天各类营养食物都要摄取，摄入比例也要科学合理。五种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃饭时可以多多选择。对于肝火旺盛的人来说，草莓可以养肝，也是去肝火的名人。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。除此以外，草莓是典型的浆果，维生素c的含量丰富，有助于人体吸收铁质，滋养细胞可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。无论吃什么都要注意饮食的清淡，避免暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，肝脏的负担也会增大。
2.运动适量很多人夏天看天气热，就会缺少运动的欲望，毕竟一身黏唧唧的感觉也不好。事实恰恰相反，就算是到夏天运动也不可少，运动可以帮助身体脂肪的分解，缓解肝脏负担，对于预防肝脏疾病也是有积极作用的。夏季还是不建议高强度的运动，汗流多了身体水分大量流失也不好，所以建议缓和的运动，慢跑、快走、骑车等，这样还可以控制体重。
【二忌】1.避免熬夜夏天天气燥热，晚上入睡可能就会困难一点，这时候手机就会成为很多人消遣的“最佳选择”，然后沉迷于其中无法自拔，导致睡觉的时间一点一点的被手机压榨，11点肝脏就会开始排毒，那也是建立在人在睡眠的状态，中医上认为要是想要身体好，就要睡好子午觉，十一点不睡觉就会影响肝脏工作，不利于肝脏健康，引发肝病。
2.不要贪嘴夏天除了水果，要说什么最常见，就是烧烤、小龙虾还有海鲜大咖配啤酒、冷饮，一般这些夏季美食里面都含有极高的热量，高脂肪还有高糖分，增加肝脏负担，身体还会慢慢变得肥胖。还有酒精也是，有饮酒的习惯，也会有酒精堆积肝脏，可能会导致肝硬化，甚至是肝癌。想要保护好肝脏，二宜二忌好牢记，并好好实施
夏季的到来，不仅是明显升高的气温，还有一种气也在慢慢地涨起来，就是阳气。医生认为夏季也可以养生，特别是养肝。因为天气热，身体的能量就会大量的消耗，中医上就是说，容易使人气血不足，身体湿热，肝脏不能得到充足的营养，身体的代谢能力就会下降，不利于肝脏的健康。二夏季养肝，注意“二宜”“二忌”【二宜】1.合理饮食夏季养肝，对于饮食第一建议就是营养均衡，每天各类营养食物都要摄取，摄入比例也要科学合理。五种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃饭时可以多多选择。对于肝火旺盛的人来说，草莓可以养肝，也是去肝火的名人。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。除此以外，草莓是典型的浆果，维生素c的含量丰富，有助于人体吸收铁质，滋养细胞可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。无论吃什么都要注意饮食的清淡，避免暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，肝脏的负担也会增大。
2.运动适量很多人夏天看天气热，就会缺少运动的欲望，毕竟一身黏唧唧的感觉也不好。事实恰恰相反，就算是到夏天运动也不可少，运动可以帮助身体脂肪的分解，缓解肝脏负担，对于预防肝脏疾病也是有积极作用的。夏季还是不建议高强度的运动，汗流多了身体水分大量流失也不好，所以建议缓和的运动，慢跑、快走、骑车等，这样还可以控制体重。
【二忌】1.避免熬夜夏天天气燥热，晚上入睡可能就会困难一点，这时候手机就会成为很多人消遣的“最佳选择”，然后沉迷于其中无法自拔，导致睡觉的时间一点一点的被手机压榨，11点肝脏就会开始排毒，那也是建立在人在睡眠的状态，中医上认为要是想要身体好，就要睡好子午觉，十一点不睡觉就会影响肝脏工作，不利于肝脏健康，引发肝病。
2.不要贪嘴夏天除了水果，要说什么最常见，就是烧烤、小龙虾还有海鲜大咖配啤酒、冷饮，一般这些夏季美食里面都含有极高的热量，高脂肪还有高糖分，增加肝脏负担，身体还会慢慢变得肥胖。还有酒精也是，有饮酒的习惯，也会有酒精堆积肝脏，可能会导致肝硬化，甚至是肝癌。想要保护好肝脏，二宜二忌好牢记，并好好实施
