我这潜意识就是在压念，想让念头不起来，在对抗念头，可我尝试把注意力集中在呼吸上，可我马上发现我在自动控制呼吸，导致太阳穴狂跳，头部是发胀，头痛，好像带了个紧箍咒

请各位前辈救救我，我该怎么办

这是冥想类后遗症啊！头部，呼吸，都是注意力禁区。一旦干涉，后患无穷。
如何解决？
坐好姿势，一切不管，松四肢肌肉。四肢松开，自然就会逐渐身心舒适和缓。

师兄吉祥，意念脚底涌泉穴气血会跟着意念下行的，等正常以后就不要意念身体任何部位，可以默念或金刚持诵佛菩萨名号或咒语，这样会很安全，打坐时全身放松，做几乎深呼吸，意念专注于脚底涌泉穴就可以了，放心吧会好的，别紧张全身放松

要不，不练一段时间？

两个方法，一个是观脚趾头，把意念往下导。不过这是个笨方法。另一个方法就是，不管他，太阳穴涨就涨，血压高就让他高，死就死了，怕什么，修道还怕死，那还不如不修。你如果能看得透，打得破，挺过去就能上一台阶。你要是真死了，投胎再来一次吧，祝你好运！

你症状和我一样，我也是意念太集中在头部，头胀痛，吃布洛芬能缓解一些。后来我直接停了差不多一年不练才好

先停下来不练，后续想练，如果不能把意念导往丹田，可导在心脏然后往下引，这样效果还不错

找中医针灸，开四关，即是两手两个合谷，两脚两个太冲穴下针，能调顺气机，我经常帮别人开四关。

你不适合打坐，修行这些层次的东西。至少或者很长时间不适合，建议听楼上说的，把学的这些东西都抛开了，好好生活是真修行，搞这些幺蛾子的都是邪魔。

练习八部金刚功

那你怎么睡觉的？

《庄子》：“无听之以心而听之以气。”楼主这是听之以心了，把自己视作一缕缕生生不息的气，就不会这样了。

你现在都是在想如何让气下行所以打坐时无法做到放松，心下意识的紧绷的状态，无法放松也无法专注于念佛号或其它法门，做几个深呼吸，告诉自己以前的一切扔进垃圾桶，清零，今天第一次打坐，从放松开始，头放松，脖子放松，肩膀放松，胳膊上半部放松，胳膊肘部放松….就这样一点点的指挥身体的每个部位放松，可以更细一点这样你会专注于身体的放松，专注的时间会延长一直到脚底涌泉穴就安住在那里，坐两小时没问题的，因为当你专注于身体一节一节的放松，会感觉不到身体感觉不到时间空间的