教你拯救顽固腰椎突出，腰痛腿麻一网打尽!
颈椎腰椎医学知识 颈椎腰椎医学知识讲堂 2021-11-10 00:00
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现如今，越来愈来愈多的上班族，觉得自己腰椎疼痛，其实，现在社会竞争压力大，工作节奏快，工作强度大，很多人每天伏案工作数小时，有的甚至下班时间也被剥夺去加班，几乎很少有人有时间有机会去锻炼，所以身体问题越来越大，尤其是颈椎病，腰椎病！
今天着重讲的是腰椎病，也就是腰椎突出症！
首先，腰突是什么原因引起的？
1、坐姿不对
正常坐姿下，腰椎呈S型，可以帮助人体减缓压力，保护腰椎，大师一些坐姿会造成脊柱受压，例如北京瘫，次状态下脊柱被完成了C型，导致腰椎间盘突出！
2、腰背肌的力量不够
腰背肌力量越好，对腰椎的保护越好。
如果腰背肌力量不够，腰背肌对腰椎的保护就会减弱，腰椎就容易出现突出等疾病！
腰椎突出一般有什么症状？一起来看一看！
1、腰部畸形
发病时，腰部僵硬，病人可能有功能性脊柱侧弯，腰椎生理前凸减弱或消失，病者为了防止神经根的刺激，而用改变体位来放松神经根,这是一种保护性的反应。
2、前屈明显受限，后伸受限较少。
侧弯则根据畸形方向而出现疼痛或受限，一般弯向凹侧，疼痛减轻，弯向凸侧，疼痛将加重
3、压痛点:
压痛点的位置有定位意义。若在某腰椎间隙棘突旁有深在压痛，并引起或加剧下肢放射痛，即证明该椎间隙是腰椎间盘突出的部位，在患侧臀上神经处，腘窝或承山穴处部可有压痛。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、飞燕式锻炼
俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。
2、反复搓腰
将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。
3、团身运动
仰卧于床，先做屈髋，屈膝，仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各15次。
4、仰卧蹬车
仰卧床上，手平放用肘撑住，双腿向上似蹬自行车状。每天早晨各做1次，每次约10分钟。
最后，想要远离腰椎突出，生活中还需要注意：
1、不要坐太满，不要把整个臀部都坐到椅面上，可以稍微往前位移，做三分之二即可！
2、不要跷二郎腿，双脚可以自然分开，稳稳的扎在地面上，这样和臀部就形成了一个稳定的三点支撑
3、要抬头挺胸，不要垮腰，保持脊柱的正常，自然生理曲度！
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载博文
颈椎腰椎医学知识 颈椎腰椎医学知识讲堂 2021-11-10 00:00
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现如今，越来愈来愈多的上班族，觉得自己腰椎疼痛，其实，现在社会竞争压力大，工作节奏快，工作强度大，很多人每天伏案工作数小时，有的甚至下班时间也被剥夺去加班，几乎很少有人有时间有机会去锻炼，所以身体问题越来越大，尤其是颈椎病，腰椎病！
今天着重讲的是腰椎病，也就是腰椎突出症！
首先，腰突是什么原因引起的？
1、坐姿不对
正常坐姿下，腰椎呈S型，可以帮助人体减缓压力，保护腰椎，大师一些坐姿会造成脊柱受压，例如北京瘫，次状态下脊柱被完成了C型，导致腰椎间盘突出！
2、腰背肌的力量不够
腰背肌力量越好，对腰椎的保护越好。
如果腰背肌力量不够，腰背肌对腰椎的保护就会减弱，腰椎就容易出现突出等疾病！
腰椎突出一般有什么症状？一起来看一看！
1、腰部畸形
发病时，腰部僵硬，病人可能有功能性脊柱侧弯，腰椎生理前凸减弱或消失，病者为了防止神经根的刺激，而用改变体位来放松神经根,这是一种保护性的反应。
2、前屈明显受限，后伸受限较少。
侧弯则根据畸形方向而出现疼痛或受限，一般弯向凹侧，疼痛减轻，弯向凸侧，疼痛将加重
3、压痛点:
压痛点的位置有定位意义。若在某腰椎间隙棘突旁有深在压痛，并引起或加剧下肢放射痛，即证明该椎间隙是腰椎间盘突出的部位，在患侧臀上神经处，腘窝或承山穴处部可有压痛。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、飞燕式锻炼
俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。
2、反复搓腰
将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。
3、团身运动
仰卧于床，先做屈髋，屈膝，仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各15次。
4、仰卧蹬车
仰卧床上，手平放用肘撑住，双腿向上似蹬自行车状。每天早晨各做1次，每次约10分钟。
最后，想要远离腰椎突出，生活中还需要注意：
1、不要坐太满，不要把整个臀部都坐到椅面上，可以稍微往前位移，做三分之二即可！
2、不要跷二郎腿，双脚可以自然分开，稳稳的扎在地面上，这样和臀部就形成了一个稳定的三点支撑
3、要抬头挺胸，不要垮腰，保持脊柱的正常，自然生理曲度！
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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