真男人不正常

真的不正常

太逊了

加多一点吧，空杆推一个月已经很不正常了

对一般人来说...不太正常，即便是小女生也应该不至于。如果是瘦到皮包骨那种，也许有可能是正常进度......
一般前两周到一个月主要是学习动作，激活肌肉，习惯发力。最晚从第二个月开始就该渐进加重量或次数了，每次练都得加点强度，才容易进步。而且这个阶段像卧推，硬拉，深蹲这样的综合动作，建议优先做5x5的组把力量提到瓶颈，然后再考虑做8-12个一组的长肉。反正我是这么练的。

我居家健身的时候空杆重量推了快三个月，进健身房第一个月才用40kg勉强做组，体重那时候90多kg

有辅助就尝试突破一下

差不多吧

网络上问的话都是单边100kg起步。有人辅助的话就尝试突破一下，没有的话自己慢慢把重量跟次数加上去就行，健身而已，别给自己太大压力

身高体重多少？

看自己的训练情况

太慢了

是男的吗，进度太慢了，你打不打药，不打药自然健身就要重量上上去啊

我当时是半个月就能推10的了，第一次推空杆都起不来，第一个月应该新手福利期不至于这么慢，找找问题吧