你这个睡觉时间点还是有点晚，最好在10点钟睡觉，在11点进入深度睡眠状态，从中医上讲11点肝脏就开始修复，要提早睡觉，睡前1小时不要看手机，让大脑平静，可以睡前打坐十几分钟。频遗问题你是多久遗精一次，一月三次都属于正常状态，可以自己总结频繁遗精的因素，晚上吃的多，白天意淫多，还是其他因素，找到因素后尽量注意避免，心态上放平，越担心越遗，不担心反而不会，一般来说控制意淫就可以有效控遗，再者就是考虑脾胃功能不好，那可以做做揉腹，八段锦

这个问题需要孝顺父母，多行善事反复的扩充自身的正气，加油！

有频遗，去正规医院治，害怕不能解决问题
如果没有恢复
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能帮到你

天王＃补心＃丹＃蜜丸，养心安神的药方，自己买来服用，助眠的中成药。
有时间，就学学中医。