如何锻炼治疗髌骨软化：
1. 加强下肢肌肉锻炼：通过将腿部抬高等方式加强股四头肌的肌肉力量，有助于膝关节的稳定。
2. 进行膝关节部位的正常屈伸活动：可促进软骨充分接触到关节液，有益恢复。
3. 减少下蹲动作：过度劳动或下蹲会加重疼痛，需注意避免。