补充维生素吧

一般手淫伤精会有以下表现：
手脚心出汗，神疲乏力、双眼无神、脑力下降、精神不振、活力低下、不孕不育、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、大便不成形、身体发沉；痤疮、脂溢性皮炎、出油严重、脱发白发、发质肤质下降、气色下降、变丑变猥琐、眼袋黑眼圈；精索静脉曲张、腰膝酸痛、嗜卧懒动、腰背冷痛、头晕头痛、失眠多梦、脚软脚痛、脚抽筋、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、勃起不坚、坚而不久、射精障碍；易患前列腺炎、尿道炎、龟头炎、睾丸炎、精囊炎等；小便清长、余沥不尽、尿滴白、阴囊潮湿、尿分叉；尿黄、尿泡沫、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；视力下降、飞蚊症等；社恐、强迫、焦虑抑郁、疑病；脾气急躁易怒、没有耐心；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗盗汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，上火或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；面部变形、面部浮肿、面部凹陷、颧骨突出；小腹睾丸坠胀疼痛，阴囊下垂或睾丸萎缩；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青无华或黧黑。

只要坚持戒色养生，不止头发，身体各方面都会越来越好的。继续坚持下去，完善自己做的不好的地方。精益求精的戒下去。加油

我以前头发是又细又软还少经常掉头发 头顶都快秃了 不过现在科技嫩么发达 已经治好了

加油继续坚持

加油兄弟，一定要突破自我，平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

加油！

我也是撸导致的很明显的m脱，不过没有你严重，目前持戒中

加油戒，每天学习，一定要彻底戒除了

既然找了老婆，就好好待别人，不要再想着年轻点就好了。有这种心还是在贪色啊！对不起你老婆，也对不起你自己。

加油，继续jie下去

加油吧，戒为良药，先把sy邪淫戒了，养好身体，多孝顺父母，把心态调整过来，学会感恩，加油吧

加油

和楼主一样，我也有头发秃顶的问题，这个要控制好遗精频率，做好养生，饮食清淡，积极锻炼身体。

加油