女性朋友想生育一个健康宝宝，前期都需要经历一段备孕期，那么在备孕过程中是需要一定时间去进行身体上的调理。兰州天伦医院医生表示，备孕可以做好以下几个方面：
1、运动调理。在备孕期间，女性朋友可以进行一些有氧运动，做一些散步、慢跑、瑜伽等，且要合理分配好时间，这可以提高身体的抵抗力，减少感冒的情况。
2、饮食调理。女性朋友要养成健康的饮食习惯。饮食方面可以选择多吃一些水果蔬菜补充维生素。另外要注意多吃一些肉类，例如鱼肉，鸡肉，瘦肉等补充蛋白质。
3、补充叶酸。备孕期间可以选择在医生的指导下，服用叶酸三个月，有助于补充叶酸。
4、注意做好个人卫生护理。要勤换洗内衣裤，每天用温水清洗外阴部，减少一些妇科疾病的出现。另外要注意多喝温开水，补充身体的水分，尽量不要着凉，做好保暖措施。
以上几个备孕小知识，女性朋友可以根据自己的情况进行合理安排，希望对您有所帮助！
1、运动调理。在备孕期间，女性朋友可以进行一些有氧运动，做一些散步、慢跑、瑜伽等，且要合理分配好时间，这可以提高身体的抵抗力，减少感冒的情况。
2、饮食调理。女性朋友要养成健康的饮食习惯。饮食方面可以选择多吃一些水果蔬菜补充维生素。另外要注意多吃一些肉类，例如鱼肉，鸡肉，瘦肉等补充蛋白质。
3、补充叶酸。备孕期间可以选择在医生的指导下，服用叶酸三个月，有助于补充叶酸。
4、注意做好个人卫生护理。要勤换洗内衣裤，每天用温水清洗外阴部，减少一些妇科疾病的出现。另外要注意多喝温开水，补充身体的水分，尽量不要着凉，做好保暖措施。
以上几个备孕小知识，女性朋友可以根据自己的情况进行合理安排，希望对您有所帮助！
