首先，我理解您的焦虑和躯体化症状给您带来的困扰和不适。以下是一些可能对您有帮助的建议：1. 寻求专业帮助：您可以咨询专业的心理医生或精神科医生，他们可以对您的症状进行评估并提供合适的治疗建议。药物治疗和/或心理咨询都可以有效地缓解焦虑症状。2. 身体运动：身体活动可以帮助减轻压力和改善情绪。尝试每天进行至少30分钟的有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。身体活动的程度可以根据您的体能进行调整。3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些技巧可以帮助您在紧张的情况下保持冷静和平静。4. 社交互动：与亲朋好友建立支持和联系，分享您的感受和困难。与其他人交流可以缓解孤独感和增加社会支持，这有助于减少焦虑的负面影响。5. 管理思维：学会管理自己的思维方式，避免过度担忧和负面思考。试着转移注意力到积极的事情上，并采取积极的行动来应对挑战。6. 睡眠习惯：保持良好的睡眠质量对于减轻焦虑非常重要。尽量规律作息时间表，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果难以入睡或有夜间醒来，可以考虑使用认知行为疗法或者低剂量的药物辅助睡眠。请记住，每个人的情况都是独特的，所以最好的方法可能与您不同。最重要的是找到适合您的策略来管理和缓解焦虑症状。如果您感到严重困扰并且以上措施无法缓解您的问题，请不要犹豫及时求助专业人士的意见和建议。

找源头去解决

早睡早起！多晒太阳！健康饮食！改善肠道！适度运动！亲近自然！心怀感恩！

吃药，心里咨询，自己走不出来，就让外力，帮你一下，