热量通常用卡路里作为计量单位。计算热量需要考虑食物的重量和其中的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。每克蛋白质和碳水化合物提供4千卡热量，每克脂肪提供9千卡热量。因此，可以通过查看食物包装或借助在线卡路里计算器来估算食物的热量。