一杯火力苏打的健康值大概是30-35之间，这个值取决于每个人的个体情况，比如体重、饮食习惯等。因此，每个人对自己多少杯火力苏打的需求可能不同。关于火力苏打的饮用建议是以注意安全为前提，每天在健康的形势下最多喝3-4杯，根据自身情况进行增减调节。