200阶楼梯消耗的能量大概在900千卡路里左右，这等于消耗一个小时跑步消耗的卡路里。每花一分钟爬楼梯，约消耗15千卡。因此，200阶楼梯大概需要13分钟。若将爬楼梯运动比作其他有氧运动，每9999步消耗295千卡，200阶楼梯消耗的能量大约是295×20=5900千卡。