求助第2季如何练

第二季的练习可以根据自己的能力进行分级，比如说：1.做一些基本的动作，如手臂伸展、腿部伸展、弓步、俯卧撑等。2.尝试一些复杂动作，如深蹲、卷腹、俯卧撑半俯卧撑等。3.通过体能锻炼来锻炼全身各个部位的力量，例如举重物体、外围运动或者是使用器械来锻炼其他部位。4.在室内或者室外运动时要注意安全性，避免受伤或发生意外。5.通过不断地测试并根据测试数据来监测自己的进步情况，并对不合理之处作出相应的变化。