1.把短视频软件以及任何有可能看到擦边内容的来源删掉，避免看到。因为“淫欲机关在于目”眼睛是开启欲望的钥匙。

2.避免让自己处于闲着无聊的状态，不要一个人独处，或者说尽可能避免一个人独处，当然总有独处的时候，所以一个人独处时一定要警惕，因为这个时候欲望基本都会来，所以要找事情做，绝不可以闲着，更不能悠闲的躺着，因为躺着这个动作是人体比较放松戒备的状态，很容易起欲望，并且对内心的掌控力也会下降，非常容易破戒。所以生活一定要充实，一定要忙碌起来。学会给自己安排好一天要干些什么。如果你闲着无聊没事玩手机，或者一个人独处都是很容易破戒的。建议假期找份暑假工。

3.你身边如果有喜欢邪淫的朋友，一定要保持距离，甚至尽量远离，不然很可能被对方拉下水。

4.打游戏很容易破戒，游戏本身就有很多擦边内容，而且打游戏的时候是没有警惕性的，因为注意力集中在游戏上，欲望来了都没察觉。打游戏也会导致人容易精.神疲惫，意志力会下降，很容易屈服欲望，并且容易有负面情绪，这都会间接导致你破戒。

5.不要喝酒，酒是色媒人。

第六点被系统删了，我看看怎么补发吧

6.以上这些能帮助你大大降低戒色的难度，然后接下来就是最重要的一点。讲究专业戒色的方法去戒色。戒色最容易犯的错误就是强戒盲戒，强戒盲戒注定不长远。单单只靠毅力却不学习戒色知识就是属于强戒盲戒。包括有很多人来欲望了去洗冷水澡，或者做俯卧撑，其实这都是有一定的效果，确实是可以使用的方法，但是这只能作为辅助，不能作为主要的戒色方法来戒色，否则仍然属于强戒盲戒，戒不长久。总不可能在马路上来欲望了也在路上做个俯卧撑吧，这样戒色其实也是比较煎熬的，戒色需要提高自己的定力和觉悟，学习如何斩断心里的淫念化解欲望，这样也就能戒掉心里的意淫。
先说第一点，如何提高定力和觉悟。
1.定力的提高就在于每天学习戒色文章而来，通过每天学习这种戒色知识，就能逐渐净化思.想，戒色文章也包括危害类的文章，多看危害的案例，可以时刻警醒你，坚固你的决心，每天学习戒色文章就会提高你的定力
2.能学习到如何应对戒色过程中的各种问题，知道哪些情况下容易破戒提前避免等等，这就叫戒色觉悟。
3.戒色文章中会教你如何斩断心里的淫念化解欲望，这是戒掉意淫的方法，也是从根源解决问题的方法，因为你心里有了念头有了欲望，所以才会去破戒，所以斩断了念头就斩断了欲望，就不会有破戒的结果发生。这是从根源戒掉的方法，你戒不掉本身就是因为心里起了淫念，而你不懂得如何消除它。

6.以上這些能幫助你大大降低戒色的難度，然後接下來就是最重要的一點。講究專業戒色的方法去戒色。戒色最容易犯的錯誤就是強戒盲戒，強戒盲戒注定不長遠。單單只靠毅力卻不學習戒色知識就是屬於強戒盲戒。包括有很多人來慾望了去洗冷水澡，或者做俯臥撐，其實這都是有一定的效果，確實是可以使用的方法，但是這只能作為輔助，不能作為主要的戒色方法來戒色，否則仍然屬於強戒盲戒，戒不長久。總不可能在馬路上來慾望了也在路上做個俯臥撐吧，這樣戒色其實也是比較煎熬的，戒色需要提高自己的定力和覺悟，學習如何斬斷心裡的淫念化解慾望，這樣也就能戒掉心裡的意淫。
先說第一點，如何提高定力和覺悟。
1.定力的提高就在於每天學習戒色文章而來，通過每天學習這種戒色知識，就能逐漸淨化思.想，戒色文章也包括危害類的文章，多看危害的案例，可以時刻警醒你，堅固你的決心，每天學習戒色文章就會提高你的定力
2.能學習到如何應對戒色過程中的各種問題，知道哪些情況下容易破戒提前避免等等，這就叫戒色覺悟。
3.戒色文章中會教你如何斬斷心裡的淫念化解慾望，這是戒掉意淫的方法，也是從根源解決問題的方法，因為你心裡有了念頭有了慾望，所以才會去破戒，所以斬斷了念頭就斬斷了慾望，就不會有破戒的結果發生。這是從根源戒掉的方法，你戒不掉本身就是因為心裡起了淫念，而你不懂得如何消除它。
戒色文章就推薦大家去看戒為良藥這部戒色文章，裡面已經很詳細的教你了。

7.提高自己的警惕性。警惕分为两种，一种是对外界环境的警惕。一种是对自己内心的警惕。
第一种警惕指的是，你出门随时可能看到衣着暴露的人，所以你出门要缩小自己的视线，不要到处乱看，遇到诱惑不要看第二眼，要第一时间转移视线，不要去看，还包括警惕用手机上网，因为网上到处都是擦边的内容，就连朋友圈都可能有擦边，这也是要警惕的地方。身边到处都有可能看到擦边，所以要警惕环境带来的诱惑。
第二种是对内心的警惕，你之所以会破戒，就是因为心里起了淫念，起了想破戒的感觉或者想法，你要时刻警惕观察自己的内心，如果发现自己起了坏的念头，要第一时间斩断。总之，多去学习戒为良药这本书，学习前辈的经验。才能学到如何提高自己的警惕，预防并且避免生活中的擦边诱惑以及自己内心可能出现的淫念。

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