第一，准备动作；站位与反手位近台，左脚在前右脚在后，重心压在前脚掌上，脚底下小碎步随时调整，让身体处于最佳击球位置。
第二，动作过程；要根据对手拉球的弧线和落点深浅，调整自己的前后位置。
如果对手拉球比较冲或者顶，不好在第一时间借力，那么不妨稍微退小半步，这样就让自己有选择的空间；如果对手拉球的落点比较浅，那么就要向前一点。这个应该是随后在调整，一点是预判，一点是脚步。
1、重心稍前倾因为对手拉过来的球，基本都是上旋球，你需要以居高临下的感觉包住球压着球，所以重心可以稍微高一点，腿可以不用弯曲得太厉害。
2、握拍自然，根据旋转强度调整板型
易犯错误：一是太灵活，二是太僵硬。记住一点，击球那个环节是紧张的，其余时刻尽量让身体放松。所以，握拍方面自然一些。另外，球拍的角度需要根据来球的旋转去微调，反手板型主要是由拇指和食指调整的。如果来球的旋转较强，就要压一些，如果来球旋转不是特别强，就稍微亮一些，这个角度要在实战中自己去感受和把控。
3、减少拉手，合理运用腰部，适当借力挡，其实主要还是个借力技术，因为对手拉球过来的力量，以及上旋球本身自带的，足以让你借上力。当然，我说的情况主要是对手拉前冲，如果对手拉高吊，那就建议自己主动发力多些。
4、击球点是来球的上升期平挡弧圈球，不管是哪种弧圈，都要力争在上升期击球，训练的时候要尽可能保持稳定的节奏，巩固之后变化节奏，自己最后找到一个最为适合的节奏，能够应对种种变化。