减轻中小学生学业负担的方法有很多，可以通过以下方式实现：1.合理规划学习任务，避免拖延和堆积；2.鼓励学生参加课外活动，培养兴趣爱好；3.营造轻松愉快的学习环境，避免过度竞争；4.家长和老师要合作，共同关注学生的身心健康。