黏着带和黏着斑是细胞生物学中的两个重要结构。黏着带是一种细胞间连接结构，由细胞膜上的黏着蛋白组成，能够将细胞紧密地连接在一起，维持组织的完整性和稳定性。黏着斑则是一种细胞内连接结构，由细胞膜下的黏着蛋白组成，能够将细胞内的肌纤维与细胞外的基质连接在一起，参与细胞的运动和形态维持。这两种结构在细胞的生长、分化、迁移等过程中起着重要作用。