寄托的种类非常多，有些人可能选择信仰宗教、有些人选择追求自我成长、还有些人也许会寻找一些兴趣爱好或者活动来帮助自己放松和充电。并不是每个人都适合相同的方式，但你可以尝试探索几种不同的方式看看哪种对你来说最有效。以下是一些可能会对你有用的建议：1. 找到一个可以让你感到平静和放松的活动或爱好。这可能是冥想、瑜伽、阅读、写作、绘画等等。找到你感兴趣的东西并尝试让它成为你的日常习惯。2. 考虑加入一个社交团体或组织。与其他人一起分享你的经历和挑战可以帮助你获得新的视角和支持。3. 如果你觉得你需要更多的精神指引，可以考虑咨询一位心理学家或心理咨询师。他们可以帮助你解决你的情绪困扰并提供有效的应对策略。4. 专注于当下。不要过于担心未来或沉迷于过去的事情。学会享受当前的时刻并尽可能地从中获取快乐和满足感。5. 培养积极的心态和思考方式。相信自己能够克服困难并取得成功。每天早晨起床后花几分钟时间写下自己的目标和计划，以激励自己去实现它们。

我的寄托是家人

跑跑步听听歌。不能把精神寄托在一个独立的个体身上，会反受其咎。借用章北海的一句话，“我不需要思想钢印，我就是自己信念的主人。”

寄托的话，普通人常用的寄托通常是一些理念的具象化，如爱护家人、拥有财富、娱乐身心、事业有成等等。
但是具体的寄托总是会出问题的，家人会闹矛盾、投资会有风险、仕途会受挫等，此时仍抱紧具体的寄托则很容易出问题，所以如果你一定想要一个寄托的话，推荐你选择一种抽象的寄托。
具体的做法是，思考一个你首先想到的可能的精神寄托，把具体的人/物/行为进行提炼和总结，看看它最终指向一种什么理念。如爱护家人可以总结为责任担当或与人和善；娱乐身心可以总结为豁达自在或对抗虚无；事业进步可以总结为求知探索或攻坚克难。这样抽象的精神寄托更容易适应多变的生活和困难，不至于轻易被击倒后精神受创。
放松的办法…各人有各人的喜好，但要是让我总结的话，那就是回顾你最近一次感到满足的时候，思考那份满足感来源何处，自己能否复现？
人常见的满足感可能来自：进步、囤积、认可、创作、整理等等。每个人最爱的感觉不一样，你得先找出自己最喜欢的感觉。然后，尝试以一种简单的办法复现它，以此作为你的乐趣。
例如，喜欢学习与进步的，可以尝试学习一门乐器、业余技术等；喜欢囤积的快乐，可以尝试种菜、收集品；喜欢创作的，可以自己写小说、剪视频等等。

最艰难的时候有些抑郁情绪，那一阵子挺难熬，我从这种情绪脱离出来的方法是在阳光明媚的上午散步，针对性的一件件解决问题，朋友的安慰也起了很大的帮助，也时常冥想，把目光聚焦在当下自己身上而不是一遍遍的反刍。当时也写了点小说，楼主也可以尝试一下，把自己投射到你创作的人物上，赋予他生命，能够获得意想不到的效果。