在Adobe Premiere Pro软件中，编辑好需要导出的视频素材，然后点击菜单栏的“文件”-“导出”-“媒体”。在弹出的“导出设置”窗口中，选择“格式”选项卡，然后在“格式”下拉菜单中选择“H.264”格式。在“输出名称”一栏中，选择您需要保存导出视频的路径和文件名。在“输出设置”一栏中，可以根据需要调整视频的分辨率、帧率、比特率等参数，也可以选择预设的输出设置，如“高质量”、“YouTube”等。点击“输出”按钮即可开始导出视频，并生成MP4格式的视频文件。