一碗米饭的重量可以在250克到450克之间，一般正常情况下是250克左右。因为碗的大小和深浅、每个人盛饭的手法都不同，所以会有一定的差异。还要看大米的熟度，生米重量较大，熟米重量会比生米少，因此热量也会相应减少。总之，一碗米饭的重量应根据实际情况而定，一般大约在250克左右。