自考本科和专升本都是通过自学和考试获得学位的方式，含金量高低取决于具体情况。一般来说，自考本科的课程设置更加全面、深入，学习内容更加综合，学位证书更具权威性。但是，自考本科的学习难度较大，需要自我管理和时间安排能力较强的学生才能完成学业。专升本则是通过参加成人高等教育专业课程学习，获得本科学位的途径。相对于自考本科，专升本学习内容相对简单，学制较短，学习时间相对较短，但是学习机会较为有限，需要符合一定的条件才能参加。因此，含金量高低取决于个人情况和学习目的。如果希望获得更为综合的学习内容和更具权威性的学位证书，可以选择自考本科；如果希望更快地获得学位并且符合专升本的条件，可以选择专升本。
