先介绍下基本情况：骑了大半年，之前完成过两个zwift训练计划（ftp booster和build me up），同时兼顾一定强度的上肢力量训练（一周三次）
四月份的时候测得ftp230w体重73kg，五月中旬阳了后休息了两周，低强度恢复了两周，体重和力量同时大幅度下降。
今天测得ftp215w 体重70kg，在trainingpeaks上买了个8周的训练计划，争取能够提升到250w。