正常走路一小时能走4.5-5公里。正常走路速度约为5km/h，所以一小时则是4.5-5公里。，男性比女性走路速度快一些，而不同的地形环境也会影响走路速度，例如有坡度的街道上走路会更慢，平地上走路速度则可能更快。而外加一些锻炼计划，例如40分钟跑步10公里可以更有效地减肥和增强体质，但要根据自身的情况合理安排时间和强度。