一个办法是增加自信心，提高主动对话的能力。尝试客观地看待事情，更加克制，平和谈话，不要发表刺激性的言论，以免引发一些不必要的争执。同时也要学会认同他人的观点，抛开自己的偏见，放下一些事情，增强相互理解。也可用感受和实践进行代替言语的交流，来消除距离感，从而缓解处于敏感状态中的人与别人相处的困难。