买蛋白粉就好了，增肌粉改为米饭，多吃点

主食谷类（主要补充碳水化合物）——（小麦、大米、黑米、小米、玉米、燕麦、荞麦等）薯类（红薯、山药、土豆、芋头、藕等）杂豆（红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆等）加工成的食物主要包括米饭、馒头、面包、面条、粥、油饼、油条、麻花、饼干

增肌粉就是垃圾。可以买乳清蛋白粉，大牌子的基本都没啥问题

好好吃饭，吃肉，吃菜

建了个小团体，大家一起监督减肥，分享饮食，无推销卖课，大家都是爱好者，健身增肌的也可以，大家可以来互相分享经验，群内男女都有，欢迎兄弟姐妹们前来报道，来的私我关注一下

试试肌肉科技增肌粉