如果高中数学物理学不好，可以考虑以下几个方面来提高自己的成绩和学习能力：认真复习基础知识：数学和物理学都是基础学科，需要掌握一定的基础知识才能更好地理解和学习后面的知识。因此，建议花时间系统地复习和巩固基础知识。请教老师或同学：如果遇到不理解的问题，可以向老师或同学请教，让他们帮助解答疑问，提供学习建议和方法。多做练习题：数学和物理学需要通过做题才能更好地掌握和应用知识。因此，可以多做一些练习题，加深对知识的理解和记忆。参加辅导班或课外班：如果自己的学习能力较弱，可以考虑参加一些数学或物理学的辅导班或课外班，让专业的老师针对自己的学习情况进行有针对性的教学。善于总结归纳：数学和物理学的知识点较多，需要善于总结归纳，形成自己的思维模式和学习方法，提高学习效率和成绩。