沉闷和沉重的区别在于：沉闷指的是气氛、环境等缺乏活力和生气，感觉沉闷、压抑，让人不舒服或者难受。比如说，在没有任何声音的房间里待上很长时间，就会感到空气很沉闷。沉重则指的是负担或者责任感很重，让人感到疲累和艰难，承受不住。比如说，遇到某些沉重的工作任务或者遭遇困境时会感到身心俱疲，心情很沉重。