七个月宝宝进入辅食时期，吃什么需要谨慎选择食材并逐渐引导宝宝形成健康饮食习惯。以下是一个七个月宝宝每周的简单食谱推荐：周一：早餐：稠粥（米饭或小米+火腿碎）+胡萝卜和南瓜泥午餐：蒸鳕鱼+西兰花、蘑菇、胡萝卜等蔬菜泥加餐：无糖苹果泥晚餐：蒸鸡肉+西红柿和土豆泥周二：早餐：稠泥（南瓜+一颗蛋黄、燕麦片等）+香蕉泥午餐：蒸鲤鱼+胡萝卜、冬瓜等蔬菜泥加餐：无糖梨泥晚餐：蒸牛肉+黄瓜和白菜泥周三：早餐：磨成泥的鸡蛋、洋葱、番茄和面粉蒸饺午餐：土鸡肉+胡萝卜、菜花等蔬菜泥加餐：无糖香蕉泥晚餐：紫薯汤+茄子和南瓜泥周四：早餐：丝瓜水果牛奶蒸面午餐：蒸三文鱼+土豆、芦笋等蔬菜泥加餐：无糖葡萄泥晚餐：瘦肉汤+胡萝卜和白菜泥周五：早餐：小米粥+苹果和蓝莓泥午餐：清蒸扇贝+西兰花、菜花等蔬菜泥加餐：无糖莓果泥晚餐：蒸瘦肉+茄子和南瓜泥周六：早餐：磨成泥的鸡蛋、玉米和面粉蒸饺午餐：蒸草鱼+番茄、胡萝卜等蔬菜泥加餐：无糖木瓜泥晚餐：猪肉饺子+菠菜和豆腐泥周日：早餐：香蕉麦片粥+无糖苹果泥午餐：蒸鸭肉+胡萝卜、菠菜等蔬菜泥加餐：无糖橙子泥晚餐：素炒娃娃菜+三文鱼和红薯泥需要注意的是，七个月的宝宝尚未完全适应五谷杂粮，每天仅需1/4碗左右的稠粥或米粉即可，每餐需添加50ml奶或豆浆，保持充足的水分供给。另外，辅食的选材要有变化，避免重复搭配，同时根据宝宝的胃口和口感做出适当的调整。